De mantelzorgconsulente luistert naar je en denkt mee in je situatie. Het kan zijn dat je informatie nodig hebt of alleen van je af wilt praten. Soms vraagt je situatie praktische aanpak. En soms is het nodig je netwerk erbij te betrekken of een vrijwilliger in te zetten. Of misschien kan een van de tips je verder helpen. Ook vind je informatie in de nieuwsbrief.
Ben jij mantelzorger en heb je daarnaast een betaalde baan? Eén op de zes werknemers combineert werk met zorg voor een naaste. Dit is binnen de zorgsector zelfs één op de vier! De meeste mantelzorgers zijn tussen de 45 en 65 jaar. Bijna de helft vindt het zwaar om een baan met zorgtaken te combineren. Dit geeft stress, verzuim en uiteindelijk uitval tot gevolg. Graag kijken we met je werkgever en afdeling P&O mee hoe jouw balans weer gevonden kan worden tussen je werk en je zorg voor iemand. Dat is vooral maatwerk. We willen je hierbij ondersteunen.
Om de zorg prettig vol te houden is het belangrijk dat je af en toe even niet hoeft te zorgen. Dat is alleen mogelijk als je die zorg op een verantwoorde manier over kan dragen.
Bijvoorbeeld:
Dit kan door:
Degene voor wie je zorgt ga je verliezen. Dat weet je, maar daar wil je nog niet bij stil staan. Het gevoel dat dit bij je brengt kan best heftig zijn en eigenlijk ben je al aan het rouwen. Ervaringen delen kan van waarde en leerzaam zijn. Neem contact op voor informatie en activiteiten rondom dit thema.
Steunpunt Mantelzorg
t: (0527) 63 00 00
e: mantelzorg@carrefour.nu
f: steunpuntmantelzorgcarrefour
Emmeloord – ‘Sta maar even stil, doe je ogen dicht en keer naar binnen. Wat is het weerbericht bij jou? Zonnig? Stormt het? Is het bewolkt of regent het?’ Mindfulnesstrainer Jantien Visser staat deze dinsdagmiddag samen met haar groepje van vijf midden in het Emmelerbos. De deelnemers zijn allemaal mantelzorgers, die altijd druk zijn met een ander. Maar vandaag staan ze even stil bij zichzelf.
‘Heerlijk’, vindt Toos. Ze loopt al een tijdje mee met de maandelijkse ‘mindfulle’ wandelingen van een uurtje, die worden georganiseerd door Welzijnsgroep Carrefour. Toos loopt mét rollator. ‘Van mij mag het wel wat vaker, ik knap er enorm van op’, zegt ze met een grote glimlach.
Want wandelen vindt ze heel leuk. Contact met anderen ook. Maar waar vind je een wandelgroep die rekening kan houden met haar beperking? ‘Ik kon het nergens vinden hoor en alleen is ook maar alleen.’
De wandelcoaching van Carrefour bleek voor haar een uitkomst. ‘Hier kan ik in mijn eigen tempo meedoen. En ik ben jarenlang mantelzorger geweest van mijn man, die inmiddels is overleden. Het is fijn om mijn ervaringen te delen met andere mantelzorgers.’
Voor Toos zijn de mindfulness-oefeningen een fijne toevoeging. ‘Ik geniet daardoor meer van de dingen om me heen. En ik kom thuis als een ander mens. De dagelijkse sleur is even doorbroken en ik voel me minder alleen.’
‘We gaan nu even in tweetallen lopen en 2,5 minuut lang mag één van beiden praten over hoe hij of zij als mantelzorger af en toe een stapje terug doet. De ander luistert alleen maar en praat niet terug’, zegt coach Jantien.
‘Dit voelt een beetje onnatuurlijk voor de deelnemers, maar we trainen hiermee de aandachtsspier’, legt ze uit. ‘Door de mindfulness-oefeningen vertragen ze en dat is heel belangrijk voor mantelzorgers die zichzelf soms letterlijk en figuurlijk voorbijrennen.’
Het groepje verzamelt na de oefening op een grasveldje in het bos. Hoe was het, wil Jantien weten. ‘Heerlijk’, zegt nieuwkomer Nanny. ‘Het is heel fijn om eens over mezelf te praten, dat doe ik thuis niet zo snel. Dit geeft me direct rust in mijn hoofd, dat altijd maar doorratelt.’
Deelnemer Klaas heeft nog wel wat tips om als mantelzorger rust te vinden. ‘Muziek luisteren is fijn, de natuur ook. En beweging is voor mij heel belangrijk. Ik wandel of fiets elke dag een halfuur. Dan laat ik alles echt even achter me. Ben ik daardoor helemaal vrij van spanningen? Nee, maar ik werk er wel aan en dat is al voldoende.’
Mooi, vindt Mariet, die vandaag ook voor het eerst meeloopt. ‘Maar ik ben steeds zo moe door de zorg voor mijn man. Dan is het heel moeilijk om ergens toe te komen. Dan ben ik net een ballon die leegloopt.’
Jantien heeft wel een tip voor haar: ‘Hou het op je eigen tempo. Je hoeft niet meteen heel veel te doen voor jezelf, kleine beetjes zijn ook goed. En vraag af en toe hulp als je dat nodig hebt.’
‘Hoe meer je je zintuigen gebruikt, hoe meer je uit je ratelende hoofd komt’, leidt Jantien de nieuwe oefening in. De deelnemers gaan in stilte lopen en pakken tijdens de wandeling iets uit het bos waarmee ze straks een hart kunnen maken voor zichzelf. Stokjes, blaadjes; alles kan.
Mariet maakt na afloop met een stokje een hart voor zichzelf in de aarde onder een boom. ‘Die boom beschermt mijn hart. Dat heb ik nodig, omdat ik als mantelzorger weinig ruimte voor mezelf neem.’ Ze begint zachtjes te huilen. ‘Ik ben nu bijvoorbeeld in gedachten thuis bij mijn man, omdat ik me zorgen om hem maak. Ik ben wel weg, maar toch ook niet. En ik voel me ook gelijk schuldig.’
Nanny snapt dat als geen ander. ‘Ik heb thuiszorg ingeschakeld voor de persoon waar ik voor zorg. Dat vond ik vreselijk moeilijk, maar ik heb het toch gedaan. Voor mezelf. Om mijn hart te beschermen.’
Ook eens meedoen aan de wandelcoaching voor mantelzorgers van Carrefour? Aanmelden kan via mantelzorg@carrefour.nu of telefonisch via tel: (0527) 630000. Kijk voor meer informatie op carrefour.nu